Только без фанатизма: врач Верхнепышминской ЦГБ рассказал, как безопасно окунаться в купель в Крещение

- За 2-2,5 часа до захода в воду плотно поешьте, в рационе должны преобладать жиры и белки. Около купели, ожидая своей очереди, сделайте небольшую разминку — приседания, взмахи руками, повороты и наклоны тела помогут разогреться. В воду заходите медленно, соблюдая меры предосторожности, чтобы не поскользнуться. Оставайтесь в купели не более одной минуты, — рекомендует специалист.

Новичкам лучше не погружаться с головой, чтобы не усиливать фактор стресса для организма. Окунувшись, лучше сразу выйти из воды, встать на заранее расстеленный плотный нескользящий коврик, осторожно растереть себя сухим полотенцем. После этого медик советует быстро надеть тёплую сухую одежду и поскорее перейти в отапливаемое помещение. В качестве профилактической меры можно выпить горячий чай.

Крещенские купания — испытание для организма, поэтому в ряде случаев они объективно небезопасны. Противопоказаниями к купанию в проруби являются любые заболевания в острой фазе (ОРВИ, боль в суставах, ангина и так далее). Строго не рекомендуется погружаться в воду людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания: гипертоническую болезнь, стенокардию, ишемическую болезнь сердца, а также тем, кто перенёс инсульты и инфаркты. Холодная вода может спровоцировать спазм сосудов и привести к ухудшению самочувствия.

Эксперты также предостерегают уральцев от употребления алкоголя перед погружением в купель: спиртное расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу организма, что в сочетании с низкой температурой воды в зимнем водоёме способно привести к серьёзному переохлаждению. Кроме того, изменённое под воздействием алкоголя сознание повышает риск потери координации и получения травм при погружении в ледяную воду.

Татьяна ИВАНИШИНА